Bu test sana program yazmaz. BeyazMorpheus sisteminde hangi rutine daha kontrollü başlayabileceğini görmene yardımcı olur. Tıbbi değerlendirme değildir.
// MOBİLİTE SELF-TEST
Hareket alanın nerede?
Beş soruluk öznel tarama. Bu test tıbbi değerlendirme değildir; fıtık veya bilinen bir sağlık sorununda uzmana danış.
SORU 1 / 5
Kollarını tam baş üstü (kulak hizası üzeri) uzatıp arkadan tuttuğun çubuğu veya havluyu omuz ağrısı olmadan tutabiliyor musun?
SORU 2 / 5
Dizleri kilitlemeden kalça menteşesiyle yere uzanıp parmak ucuna yaklaşabiliyor musun?
SORU 3 / 5
Otururken üst göğsünden (torakal) omurgayı hareket ettirmek zor geliyor mu?
SORU 4 / 5
Uzun süre ekrana bakınca boyunda baş ağrısı veya kürek altı gerginlik artıyor mu?
SORU 5 / 5
Son üç ayda tek tip mobilite çalışması (10 dk bile olsa) düzenli oldu mu?
// SONUÇ
GENİŞ ALAN
Temel hareket kalıplarında sıkışma düşük görünüyor. Sonraki adım olarak Omurga Botu uygunluk testini çözebilir veya Omurga Barı üzerinden asılma rutinine kontrollü başlayabilirsin.
Tipik masa başı sıkışmaları görünüyor. Omurga Barı + Omurga Askısı ile daha düşük yoğunluklu, ayaklar yerde destekli bir rutin başlangıcı daha kontrollü olabilir.
Önce hareket alanını genişletmeden yoğun yük bindirmek doğru olmayabilir. Omurga Askısı ve kısa, kontrollü fiziksel rutinlerle başlamak daha temkinli bir başlangıç olabilir. Fıtık, ciddi ağrı veya sağlık sorunun varsa önce uzmana danış.