HESAPLA
İDEAL KİLO & BMI
J.D. Robinson formülü (1983) ideal kiloyu, BMI 18.5-24.9 sağlıklı aralığı boyuna göre kilo aralığını verir. Mevcut BMI'in WHO kategorilerinde nereye düştüğü ve hedefe kadar olan fark net rakamla.
FORMÜLLER
- Robinson (Erkek): 52 kg + 1.9 kg × her 2.54 cm (152.4 cm üstü)
- Robinson (Kadın): 49 kg + 1.7 kg × her 2.54 cm (152.4 cm üstü)
- BMI: kilo / boy²(m)
- Sağlıklı aralık: BMI 18.5-24.9 → boya göre kilo aralığı
Not: BMI ve Robinson kas-yağ ayrımı yapmaz. Düzenli antrenman yapıyorsan BMI seni "fazla kilolu" gösterebilir — gerçek gösterge VYO ve bel-kalça oranıdır.
SONUÇ
İDEAL (ROBINSON)
— kg
SAĞLIKLI ARALIK
—
MEVCUT BMI —
—
Boy ve kilonu gir — fark ve hedef rakam burada çıkacak.
İdeal kilo tek bir rakam değil — sağlıklı aralık ve trend daha önemli. Antrenman yapan biri için kompozisyon (yağ vs kas) terazinin rakamından çok daha belirleyicidir.